Le bon usage de la thermothérapie pour soulager les douleurs
L’apaisement de certaines douleurs du quotidien relèvent parfois de gestes simples.
La technique d’utilisation de source de chaleur ou de froid ou « thermothérapie » est ancienne et consiste à soigner et soulager la douleur.
Nous avons déjà tous été confrontés à une douleur liée à un traumatisme (entorse, déchirure musculaire,…), mal de dos, règles douloureuses, douleurs dentaires, etc.
Vous avez probablement déjà pratiqué cette technique : l’application de froid sur une bosse, une bouillotte sur le ventre pour des douleurs menstruelles…
Mais avons-nous toujours utilisé la solution la plus adaptée pour soulager la douleur ?
Froid ou chaud,
que faut-il utiliser et quand?
Le FROID est plutôt recommandé dans les cas d’inflammation aigüe, de contusion traumatique ou encore de déchirure musculaire.
L’inflammation est un phénomène naturel de réaction du corps à une agression, se manifestant par un érythème local (rougeur), un oedème (gonflement), une mobilité diminuée…
C’est un processus nécessaire à la réparation des tissus.
Attention aux contre-indications !
Troubles de la sensibilité cutanée, allergie ou intolérance au froid, syndrome de Raynaud, fracture ouverte ou plaie, cryoglobulinémies, diabète avec complications vasculaires…
Fiche conseil - Fiche prévention pour soulager les maux par le froid et le chaud
Télécharger le documentSES ACTIONS
- Antalgique et anesthésiant
- Anti-inflammatoire
- Vasoconstricteur
Conseils et astuces
- Appliquer le froid pendant 20mn
maximum et toutes les 2h - Ayez toujours un sac de petit pois dans votre
congélateur ! Un dispositif économique, pratique, et malléable - Eviter le contact direct du froid avec la peau
Le CHAUD est recommandé sur des douleurs musculaires, des douleurs chroniques et hors du contexte d’urgence d’un traumatisme ou d’inflammation aigue.
Il favorise le relâchement des tissus et des muscles et inhibe la transmission de l’influx nerveux.
Attention aux contre-indications :
Phase aigüe de l’inflammation, troubles de la sensibilité cutanée, fracture ouverte ou plaie ou un abcès, problèmes circulatoires sévères, troubles de la coagulation et saignements, cancer, troubles cognitifs…
Les avantages de la thermothérapie :
- Facile à appliquer
- Sans danger sous réserve d’une utilisation correcte
- Economique
- Effet rapide
L’application d’un support froid ou chaud ne doit pas augmenter la douleur ou les symptômes.
Mal utilisés ils peuvent avoir l’effet contraire à l’effet positif recherché.
Fiche conseil - Soulager les maux par le froid et le chaud
Télécharger le documentSes actions
- Vasodilatateur
- Antalgique
- Myorelaxant
- Effet Bien-être
Conseils et astuces
- Attention de ne pas vous endormir sur la
source de chaleur : la pression peut diminuer
votre sensibilité et vous risquez la brûlure - Evitez le contact direct du chaud avec la peau
